Keď tvoje telo volá po zmene
3-mesačné individuálne sprevádzanie pre ženy po 40
Prestaň bojovať so svojím telom. Začni mu konečne rozumieť.
Možno sa v tomto spoznáš...
- Máš pocit, že robíš všetko tak ako kedysi, ale tvoje telo reaguje úplne inak.
- Priberáš napriek tomu, že sa snažíš jesť zdravo, alebo musíš jesť stále menej, aby si nepriberala.
- Si vyčerpaná a dni už len prežívaš.
- Trápia ťa chute na sladké alebo pocit, že nad jedlom strácaš kontrolu.
- Horšie spíš a znášaš stresové situácie
- Nálada ti kolíše, si podráždená a veci, ktoré si kedysi zvládala s prehľadom, ťa zrazu ľahšie vyvedú z rovnováhy.
- Alebo ti život znepríjemňujú symptómy PMS (bolestivé prsia, nafukovanie, vlčí hlad...), dokonca sa v poslednej dobe zhoršili a zažívaš ich viac dní v mesiaci ako kedysi?
- Menštruácia prichádza kedy sa jej zachce, objavili sa návaly a nočné potenie.
- Si unavená z množstva rád a protichodných informácií, ktoré ti hovoria, čo všetko by si mala a nemala robiť.
- Skúšala si niektoré z rastlinných prípravkov alebo výživových doplnkov, no úľava, v ktorú si dúfala, neprichádza.
A možno sa ti tvoje telo len snaží povedať, že potrebuje niečo iné než doteraz.
Poďme spoločne nájsť spôsob, ako ho podporiť.
Prečo práve ja ti môžem pomôcť?
- Mám 49 rokov a tiež si prechádzam obdobím perimenopauzy. Viem, aké frustrujúce môže byť sledovať zmeny na svojom tele, výkyvy nálad, podráždenosť, cítiť menej energie alebo mať pocit, že to, čo fungovalo v minulosti, zrazu prestáva fungovať.
- Moja odbornosť má pevné základy. Nepozerám sa na ženské telo cez optiku tabuliek alebo univerzálnych diétnych trendov. Moje vzdelanie prepája hlboké porozumenie biochemickým procesom v tele ženy počas perimenopauzy a menopauzy s modernými vedeckými poznatkami.
- Neučím ženy len čo jesť. Pomáham im pochopiť, ako svoje telo dostatočne vyživiť, podporiť jeho metabolické a hormonálne fungovanie a postupne obnovovať dôveru v jeho signály – namiesto ďalšieho obmedzovania jedla a kontroly.
- Vedomosti z modernej výživy prepájam s prácou s nervovým systémom, pretože chronický stres a tlak na výkon neovplyvňujú len naše správanie a schopnosť robiť zmeny. Môžu ovplyvniť aj to, ako intenzívne prežívame symptómy perimenopauzy.
- Som koučka, nielen poradkyňa. Nestačí vedieť, čo by bolo dobré zmeniť. Pomôžem ti pozrieť sa na súvislosti, ktoré sama nemusíš vidieť, pochopiť, čo ti pri zmene stojí v ceste a nájsť spôsob, ako ju zaviesť do tvojho bežného života.
Čo Ti spolupráca prinesie
Počas spolupráce sa zameriavame na to, aby si:
- opäť rozumela svojmu telu a vedela, čo potrebuje, aj keď sa jeho potreby po 40-ke menia,
- sa naučila jesť tak, aby si bola príjemne sýta, mala dostatok energie a zároveň svojmu telu poskytovala výživu, ktorú potrebuje,
- našla cestu k telu, v ktorom sa budeš opäť cítiť atraktívne – bez hladovania, prísnych diét a neustáleho boja s jedlom,
- dokázala lepšie zvládať rôzne chute a rozpoznala, čo sa za nimi v skutočnosti skrýva,
- zlepšila svoj spánok a vedela svojmu telu dopriať oddych skôr, než ťa zastaví vyčerpanie,
- lepšie rozumela svojim perimenopauzálnym symptómom a tomu, čo ich môže ovplyvňovať a vedela, čo môžeš urobiť pre ich zmiernenie,
- sa naučila o svoje telo starať z rešpektu k nemu, nie zo strachu z priberania,
- vytvorila si návyky, ktoré budeš vedieť dodržiavať aj po skončení spolupráce.
Ponúkam ti bezpečný priestor, kde ťa nečaká žiadne hodnotenie ani prísne zákazy a kontrola. Som tu, aby som ti pomohla nájsť cestu, ktorá bude fungovať pre tvoje telo, tvoj život a tvoje aktuálne potreby.
Čo zahŕňa individuálna spolupráca
-
1x vstupná hĺbková konzultácia (90 minút): Detailne rozoberieme tvoju doterajšiu históriu, tvoj vzťah k jedlu a telu, symptómy perimenopauzy, spánok, stres a tvoje ciele. Nastavíme si prvú stratégiu
-
12 individuálnych online konzultácií (60 minút), počas ktorých budeme spoločne prekonávať prekážky, učiť sa nové návyky a hľadať spôsoby, ako dosiahnuť zmeny, po ktorých túžiš, aby si sa vo svojom tele cítila skvele a mala dostatok energie na všetko, čo chceš zažívať
-
priebežná podpora 2x týždenne cez WhatsApp, kde sa môžeš pýtať na všetko, čo ti nie je jasné, poradiť sa a získať usmernenie v situáciách, keď si nebudeš vedieť rady alebo budeš potrebovať pomoc
- práca s emočným jedením, chuťami na sladké a prejedaním
-
podpora pri zvládaní stresu a regulácii nervového systému
-
odborné poradenstvo v oblasti výživy pre ženy prechádzajúce hormonálnymi zmenami po 40
- rozvíjanie intuitívneho a vedomého jedenia, aby si sa naučila lepšie vnímať potreby svojho tela a rozhodovať sa o jedle slobodne
-
budovanie láskavejšieho a rešpektujúceho vzťahu k vlastnému telu a väčšej spokojnosti s ním
Budem stáť po tvojom boku, kým si nenájdeš vlastnú cestu. Podporím ťa v momentoch, keď bude zmena náročná, alebo keď budeš mať pochybnosti, pomôžem ti vidieť súvislosti, ktoré sama nemusíš vidieť.
Mojím cieľom je, aby si po skončení spolupráce dôverovala sebe, rozumela svojmu telu a vedela sa o seba postarať aj bez mojej pomoci.
Cena 3-mesačnej individuálnej spolupráce
990 EUR
Tento program nie je pre teba ak:
-
máš záujem o jedálniček na mieru
-
hľadáš rýchle riešenie alebo univerzálny plán
-
chceš len zoznam pravidiel, čo máš a nemáš robiť
-
momentálne nemáš priestor venovať sa sebe a postupným zmenám
Si na správnom mieste:
- ak sa už nechceš viac trápiť vo svojom tele a chceš si užívať život naplno bez toho, aby ti ho znepríjemňovali príznaky hormonálnych zmien
- ak cítiš, že je čas prestať odkladať seba na neskôr
- ak túžiš po skutočnej zmene, nie po ďalšom krátkodobom riešení
- ak si pripravená skúsiť iný, láskavejší a udržateľnejší prístup
- ak hľadáš pokoj a menej extrémov vo svojom živote
Čím je môj prístup iný?
Mnohé ženy túžia po tom, aby sa ich telo vrátilo k tomu, aké bolo pred desiatimi rokmi. Vyskúšali množstvo odporúčaní, možno diét a pravidiel, no napriek tomu sa stále necítia vo svojom tele dobre.
Lenže perimenopauza nie je návrat späť. Je to obdobie premeny. To, čo telo roky zvládalo, už nie je dlhodobo udržateľné. Preto sa počas spolupráce nesnažíme vrátiť k tomu, čo bolo, ani prinútiť telo fungovať ako kedysi.
Nejdeme cestou ďalších diét, zákazov ani dokonalých plánov. Učíme sa porozumieť tomu, čo potrebuje dnes, vytvoriť si spôsob života, ktorý rešpektuje túto novú životnú etapu a podporuje ich zdravie, energiu a pohodu aj v ďalších rokoch.
Nepracujeme len s jedlom. Venujeme sa aj spánku, stresu, nervovému systému, každodenným návykom a vzťahu k vlastnému telu.
Pretože zdravie ženy po 40 nie je o jednej potravine, jednej diéte ani jednej správnej metóde. Je o tom, naučiť sa dobre žiť v tele, ktoré máš dnes.
Možno si hovoríš: „Ešte to skúsim sama.“
Úplne tomu rozumiem. Mnohé z nás sú zvyknuté hľadať odpovede samy, čítať články, skúšať nové odporúčania a veriť, že tentoraz už konečne nájdeme to správne riešenie.
Lenže pokračovať v nekonečnom hľadaní ďalších riešení nás často stojí viac, než si uvedomujeme.
Čas – mesiace sa menia na roky a my stále hľadáme ďalšie odpovede, skúšame nové odporúčania a čakáme, že tentoraz to už bude fungovať. Koľko času zo svojho života tomu chceš ešte venovať?
Frustrácia – pocit, že robíš všetko správne, ale tvoje telo napriek tomu nereaguje tak, ako by si očakávala.
Strata dôvery – postupný pocit, že svojmu telu prestávaš rozumieť a nevieš, čomu máš ešte veriť.
A čo ak by tentoraz nešlo o ďalší pokus, ale o príležitosť konečne nájsť cestu, ktorá bude fungovať pre teba a tvoje telo?
Ak cítiš, že je čas prestať hľadať riešenia sama a chceš podporu na svojej ceste, vyplň kratučký dotazník a ozvem sa ti s ďalšími informáciami.