Online program

Prvé kroky, ktoré podporia tvoje telo po 40

Prestaň bojovať so zmenami po 40. 

Začni tým, čo tvoje telo práve teraz potrebuje najviac.

Ak máš viac ako 40 rokov, možno si si aj ty všimla niektoré z týchto zmien...

  • Tvoj menštuačný cyklus sa mení, je kratší, alebo sa naopak predlžuje.
  • Trápia ťa nepríjemné symptómy PMS, dokonca sa v poslednej dobe zhoršili a zažívaš ich viac dní v mesiaci ako kedysi?
  • Priberáš, a to najmä na bruchu, aj napriek tomu, že si nezmenila stravovanie a metódy, ktoré pri chudnutí vždy fungovali, zrazu neprinášajú výsledky.
  • Máš väčšiu chuť na sladké, alebo máš pocit, že sa ti oveľa ťažšie odoláva.
  • Si viac unavená a chýba ti energia na bežný deň.
  • Máš problém zaspať, alebo sa v noci budíš a ráno sa necítiš oddýchnutá.
  • Trápia ťa návaly tepla, nočné potenie alebo búšenie srdca.
  • Všimla si si, že tvoje nálady sa menia viac ako predtým a niekedy sa v sebe sama nevyznáš.
  • Horšie sa sústredíš, alebo máš pocit „zahmlenej mysle“.
  • Premýšľaš, či za tým môžu byť hormóny, stres alebo niečo úplne iné.
  • Chceš sa opäť cítiť ako kedysi, ale nevieš, kde začať.

Ak si sa v niečom našla, nie si sama. Mnohé z nás sa po 40-ke snažia pochopiť, prečo sa ich telo zrazu správa inak ako kedysi.

Stojí za tým viacero prirodzených procesov. 

V tomto období prechádza ženské telo hormonálnymi a metabolickými zmenami.  To môže ovplyvniť citlivosť tela na stres, tvoju energiu, spánok, psychickú pohodu, chuť do jedla aj hmotnosť. Dobrá správa je, že mnohé z toho dokážeš ovplyvniť.

Potrebuješ len správnu stratégiu.  

Keď začneš svoje telo podporovať správnym spôsobom, začneš postupne pozorovať, že...

  • lepšie spíš a ráno sa prebúdzaš oddýchnutejšia,
  • máš viac stabilnej energie počas dňa, 
  • cítiš sa pokojnejšie,
  • chute na sladké už nemajú nad tebou takú moc,
  • všímaš si pozitívne zmeny aj na svojej postave,
  • symptómy sú miernejšie, 
  • a máš pocit, že si to opäť ty.

Práve preto som vytvorila program

Prvé kroky, ktoré podporia tvoje telo po 40,

ktorý ti pomôže začať s tým, čo má pre tvoje telo najväčší význam.

Čo sa v programe naučíš?

  • Pochopíš, čo sa po 40-ke deje v tvojom tele a prečo sa mení tvoja energia, spánok, chuť do jedla či hmotnosť.

  • Prestaneš tápať v množstve protichodných rád a zistíš, na čo sa naozaj oplatí zamerať.

  • Spoznáš účinné stratégie, ktoré podporujú hormonálne a metabolické zdravie bez extrémov a zákazov.

  • Naučíš sa, ako podporiť svoje telo pomocou stravy, pohybu, spánku, účinných techník na zvládanie stresu a každodenných návykov, ktoré budeš vedieť uplatniť aj v bežnom živote.

  • Vytvoríš si vlastný plán ďalších krokov, prispôsobený tvojim príznakom, potrebám a životnému štýlu.

  • Odídeš s jasným smerom a istotou, čo robiť ďalej, aby si svoje telo podporovala spôsobom, ktorý dáva zmysel.

Áno, to presne chcem

Prečo ísť do toho so mnou?

Téme výživy, metabolického zdravia a hormonálnych zmien u žien po 40-ke sa venujem už viac ako 7 rokov. Počas štúdia aj práce so ženami som si uvedomila jednu dôležitú vec.

Väčšina žien nepotrebuje ďalšie informácie. Potrebuje vedieť, kde začať a ako nové návyky zaradiť do života aj vtedy, keď nemá čas na veľké zmeny.

Práve preto vznikol tento program. Namiesto desiatok odporúčaní sa zameriava na niekoľko kľúčových stratégií, ktoré majú na tvoje telo po 40-ke najväčší vplyv a ktoré môžeš postupne zaradiť do svojho bežného života – bez extrémov, bez pocitu zlyhania a bez snahy robiť všetko naraz.

Som certifikovaná Menopause Coaching Specialist a Profesionálny nutričný kouč. To najdôležitejšie však je, že sama prechádzam obdobím po 40-ke a viem, aké náročné môže byť zorientovať sa v množstve odporúčaní a nájsť cestu, ktorá bude fungovať práve pre teba.

Možno hľadáš riešenie v ďalšom doplnku výživy...

Koľko doplnkov si už vyskúšala? Koľko z nich sľubovalo viac energie, lepší spánok alebo úľavu od hormonálnych príznakov? A koľko z nich prinieslo zmenu, v akú si dúfala?

Nehovorím, že doplnky alebo hormonálna liečba nemajú svoje miesto. Môžu byť cennou súčasťou starostlivosti o zdravie. Nenahradia však každodenné návyky, ktoré majú na to, ako sa cítiš, obrovský vplyv.

Práve preto tento program nevznikol ako ďalší zoznam odporúčaní alebo tipov na doplnky. 

V online programe Prvé kroky, ktoré podporia tvoje telo po 40 sa počas piatich dní zameriame na oblasti, ktoré majú podľa súčasných poznatkov najväčší vplyv na to, ako sa žena po 40-ke cíti. 

1. deň - Ako porozumieť svojim hormónom po 40

Pochopíš, čo sa v tvojom tele po 40-ke skutočne deje, prečo sa objavujú jednotlivé príznaky a prečo nestačí riešiť iba hormóny. Získaš pevný základ, aby si vedela robiť rozhodnutia, ktoré dávajú zmysel.

2. deň - Stres a regenerácia: kľúč k hormonálnej rovnováhe po 40

Dozvieš sa, prečo stres ovplyvňuje takmer všetky príznaky perimenopauzy a naučíš sa stratégie, ktoré pomôžu tvojmu telu lepšie regenerovať a zvládať každodennú záťaž.

3. deň - Výživa, ktorá podporuje telo po 40

Zistíš, ako podporiť svoje telo jedlom, ktoré zasýti, dodá stabilnejšiu energiu a podporí hormonálne aj metabolické zdravie – bez diét a extrémnych obmedzení.

4. deň - Ako dosiahnuť lepší spánok po 40

Spánok je jedným z najdôležitejších pilierov zdravia, no práve po 40 býva často narušený hormonálnymi zmenami. Pochopíš, čo môže ovplyvňovať kvalitu tvojho spánku a ktoré drobné návyky môžu podporiť lepší odpočinok a regeneráciu.

5. deň - Pohyb ako podpora zdravia po 40

Objavíš, aký pohyb tvoje telo v tomto období skutočne potrebuje a ako ho využiť na podporu zdravia, energie aj hormonálnej rovnováhy – bez trestania sa cvičením.

Súčasťou programu je aj pracovný zošit, ktorý ti pomôže preniesť nové poznatky do každodenného života. Krok za krokom si v ňom vytvoríš vlastný plán podľa svojich potrieb, možností a životného štýlu. Namiesto snahy meniť všetko naraz sa zameriaš na to, čo bude mať pre tvoje telo práve teraz najväčší prínos.

V programe získaš aj množstvo praktických materiálov, ktoré ti uľahčia zavádzanie zmien do každodenného života.

A aká je cena tohoto programu?

Akú hodnotu by pre teba malo...
...zobúdzať sa s väčšou energiou? ...lepšie spať? ...mať menej návalov tepla alebo výkyvov energie?...opäť sa cítiť dobre vo svojom tele?

Koľko by si bola ochotná investovať do riešenia, ktoré ti pomôže pochopiť, čo tvoje telo po 40-ke skutočne potrebuje?

Cena za kompletný program vrátane všetkých materiálov je 

 29,90 EUR

Za výživové doplnky či rôzne prípravky na podporu zdravia dokážeme

mesačne minúť desiatky eur.

Tento program je však investíciou do niečoho, čo ti zostane. Získaš poznatky a praktické princípy, ktoré môžeš využívať po celý život.

Idem do toho

Tento program nie je pre teba:

  • ak ti vyhovuje, ako sa dnes cítiš a necítiš potrebu nič meniť,

  • hľadáš ďalší zázračný doplnok alebo rýchle riešenie,

  • očakávaš presný jedálniček alebo univerzálny plán, ktorý bude fungovať každej žene,
  • nie si pripravená robiť ani malé zmeny vo svojich každodenných návykoch.

Si na správnom mieste, ak:

  • cítiš, že takto už ďalej fungovať nechceš a je čas začať robiť veci inak,
  • chceš prestať hľadať skratky a začať budovať pevné základy svojho zdravia,
  • chceš vedieť, ktoré zmeny majú skutočne význam,
  • si pripravená urobiť prvé kroky, ktoré môžu ovplyvniť to, ako sa budeš cítiť o niekoľko mesiacov aj rokov.

O pol roka si môžeš povedať dve veci.

„Som rada, že som začala.“

Alebo:

„Škoda, že som to zase odložila.“

Dnes máš možnosť rozhodnúť sa, ktorú z nich si povieš.

 

Ak cítiš, že nastal ten správny čas urobiť prvý krok, budem rada, keď ťa budem na tejto ceste sprevádzať.

Áno, chcem urobiť prvý krok