Dôležitý faktor v starostlivosti o pleť ženy, na ktorý sa zabúda!

Tajomstvo čistej pokožky nie je len v tom, čo jete a aké produkty používate, ale aj kedy to robíte. Čistá pleť po celý mesiac je aj o načasovaní.

Čistá pleť po celý mesiac závisí od výživy, starostlivosti o pleť, produktov starostlivosti o pleť, výberu životného štýlu, hydratácie, spánku a ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú rovnováhu hormónov.

Ale jeden z kľúčových faktorov, ktorý len veľmi málo žien zohľadňuje, je cyklická starostlivosť o pleť.

Počas 28-dňového menštruačného cyklu prirodzene stúpajú a klesajú hladiny estrogénu, progesterónu a testosterónu. Keď  ste zdravá a váš cyklus je pravidelný, tieto výkyvy sa vyskytujú v známych modeloch: počas folikulárnej fázy (čo sú prvé dni cyklu až do ovulácie) sú hladiny estrogénu prirodzene vyššie, počas fázy ovulácie estrogén a testosterón stúpajú, až kým nedosiahnu vrchol, počas luteálnej fázy (ktorá sa vyskytuje hneď po ovulácii až do začiatku krvácania) začnú estrogén a testosterón klesať a progesterón stúpa, tesne pred menštruáciou a počas menštruačnej fázy opäť progesterón klesá.

A ako meniace sa hormóny ovplyvňujú pokožku?

Úrovne estrogénu a progesterónu ovplyvňujú hrúbku kože v každej fáze cyklu. Počas folikulárnej fázy a najmä počas ovulácie, vysoké hladiny estrogénu zvyšujú kolagén, robia pokožku hrubšou a zlepšujú elasticitu. Počas tejto fázy môžete poďakovať estrogénu za to, že „žiarite“.

Počas luteálnej fázy sa tiež zvyšujú hladiny testosterónu a pomáhajú udržiavať hustotu pokožky. Ale testosterón je dvojsečná zbraň, pokiaľ ide o pokožku. Štúdie poukazujú na prepojenie medzi vysokou hladinou tohto hormónu a akné. Takže to je rozhodujúci bod vo vašom cykle, či sa u vás objavia vyrážky na pleti, alebo nie.

Čo spôsobuje, že niektoré ženy trpia na akné každý mesiac a iné si sotva všimnú rozdiel?

Rozdiel je v schopnosti tela efektívne spracovávať a odstraňovať prebytočný estrogén a testosterón, keď sa ich hladiny zvyšujú. Ak vaše telo nespracováva počas luteálnej fázy hormóny správne a neeliminuje nadbytok, prebytočný estrogén a prebytočný testosterón sa akumulujú a podporujú akné.

To sa deje dvoma spôsobmi: nadbytočný estrogén spôsobuje estrogénovú dominanciu a zápaly kože a nadbytok testosterónu stimuluje mazové žľazy, ktorú začnú produkovať viac mazu.

U žien s optimálne fungujúcim endokrinným systémom tieto vyššie hladiny hormónov nespôsobujú problémy. Ale pre ženy, ktoré nedokážu správne spracovávať hormóny, je akné často nežiaducim dôsledkom. Tu sa môžete otestovať, či nepatríte medzi tieto ženy.

Pred menštruáciou a počas nej estrogén klesá a vaša pokožka sa stenčuje, udržuje si nižšiu vlhkosť a produkuje menej kolagénu. Progesterón, ktorý stúpa a klesá v luteálnej fáze,  môže tiež zhoršiť stav pokožky.

To je dôvod, prečo je metóda stravovania podľa cyklu taká účinná pri riešení týchto výkyvov, pretože sa budete stravovať spôsobom, ktorý zlepšuje nerovnováhu estrogénu a progesterónu. V mojej Kuchárskej knihe pre všetky fázy vášho cyklu nájdete presný návod a recepty, ako sa stravovať, aby ste dosiahli hormonálnu rovnováhu. Čistá pokožka začína vo vnútri tým, čo jeme a ako dopĺňame dôležité mikroživiny.

Akné je hormonálna záležitosť.

Jedným z príznakov je fakt, že máte akné vždy počas luteálnej (predmenštruačnej) fázy. Hormonálne akné môže spoznať podľa toho, kde sa objaví. Vyrážky pozdĺž brady a čeľuste sú znamením hormonálneho akné.

Pupienky na spánkovej časti tváre sú ďalším znakom hormonálnej nerovnováhy, ktorá pramení z preťaženia pečene v dôsledku prebytku estrogénu. Ak máte vyrážky na čele, je to zvyčajne príznak črevnej nerovnováhy.

Tu je návod, ako si starostlivosť o pleť prispôsobiť vašim hormonálnym potrebám počas celého mesiaca:

Deň 7- deň 12 (folikulárna fáza) : ak máte v pláne nejaké extrakcie na tvári (napríklad odstraňovanie čiernych bodiek, čistenie pórov), naplánujte si ich počas vašej folikulárnej fázy. To je tiež vhodný čas na akékoľvek odstránenie chĺpkov.

Deň 13 – deň 24 (ovulácia / prvá polovica luteálnej) : počas tejto doby je pleť stále ešte v poriadku, ale najlepšie je ísť na masky, nie na extrakcie. Suché kefovanie je skvelý spôsob, ako pomôcť lymfe zbaviť sa estrogénu.

Deň 25 – deň 28 (druhá polovica luteálnej) : ideálny čas na domácu starostlivosť s vašimi obľúbenými produktmi a použitie séra na báze oleja na zníženie tvorby kožného mazu. Masky s obsahom ílu sú v tejto fáze tiež skvelé, na zmenšenie pórov môžete použiť výrobky s kyselinou mliečnou.

Deň 1 – deň 6 (krvácanie) : počas menštruácie sa zamerajte na regeneračnú a upokojujúcu starostlivosť o pleť. Aplikujte hydratačné, upokojujúce a kolagénové masky.

POZNÁMKA: Počas druhej polovice cyklu nepodstupujte žiadne extrakcie, alebo odstraňovanie chĺpkov, keďže je pokožka tenšia a zvýšený prietok krvi do kapilár znamená väčší opuch po extrakcii. Naplánujte si ich až po skončení krvácania.

Ak sa začnete starať o svoju pleť podľa tohoto návodu, určite uvidíte zlepšenie stavu vašej pleti. Ak však chcete, aby vaša pokožka skutočne žiarila, nezanedbávajte ostatné oblasti starostlivosti, ako sú napríklad jesť a cvičiť spôsobom, ktorý podporuje vaše hormóny.

Zdroj: www.floliving.com