Vydajte sa aj Vy na cestu za zdravím.

Stiahnite si eBook zadarmo.

 

Poznáte postbiotiká?

Prebiotiká a probiotiká sú pomerne často diskutovanou témou v oblasti zdravia. Probiotiká sú „priateľské“ baktérie, ktoré žijú vo vašom čreve a podporujú vaše zdravie premenou vlákniny na zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Prebiotiká sú skupinou živín, najmä vlákniny, ktoré vyživujú prospešné baktérie vo vašom čreve. Z mojich príspevkov už viete, že zdravý črevný mikrobióm je nevyhnutný pre zachovanie...

Prečo je hormonálna antikoncepcia pre dospievajúce dievčatá škodlivá?

Centrum pre výskum menštruačného cyklu a ovulácie (CeMCOR) publikovalo v roku 2019 metaanalýzu piatich štúdií, ktorých sa zúčastnilo takmer 900 dospievajúcich dievčat.  Výsledky preukázali, že v priebehu dvoch rokov došlo k strate kostnej hmoty 0,02 g/cm 2  u tých dospievajúcich dievčat, ktoré užívali kombinovanú hormonálnu antikoncepciu (KHA) v porovnaní s tými, ktoré ju neužívali. Ako je to možné, že dochádza k stratám, keď...

Môže jeden pohárik denne ovplyvniť vašu hmotnosť?

„Jeden pohárik denne mi neublíži.“ Ako často ste túto vetu počuli z cudzích, alebo vlastných úst? Alkohol je v našej spoločnosti najviac spoločensky tolerovanou drogou. Keď odmietnete pohárik, zvyšok spoločnosti sa na vás pozerá ako na čudáka. Pochopenie nájdete snáď iba v prípade, že sa označíte za abstinujúceho alkoholika. O negatívnom vplyve alkoholu na naše zdravie netreba snáď polemizovať. Ale je tu ešte...

Prečo by sme si mali udržiavať vyrovnanú hladinu cukru v krvi?

V dnešnej dobe, ktorá je typická prebytočnou ponukou veľakrát nekvalitných potravín plných skrytých cukrov, je pomerne ťažké udržať si stabilnú hladinu cukru v krvi. Tá je však nevyhnutným predpokladom nášho hormonálneho zdravia. V mladom veku tieto prehrešky naše telá ako tak zvládajú a poradia si s nadbytočným príjmom. No s pribúdajúcim vekom majú  hladiny cukru v našej krvi tendenciu sa zvyšovať,...

6 vecí, na ktoré by ženy pri športe nemali zabúdať.

Naše telo je stvorené pre pohyb. Keď sa nehýbeme, telo stagnuje, znižuje sa cirkulácia krvi, spomaľuje sa lymfa, zhoršuje sa aj okysličovanie mozgu a mozog nemôže efektívne vykonávať úlohu hlavného hormonálneho regulátora. A to nie je dobré, obzvlášť v období premenopauzy a menopauzy. Dlhodobé sedenie je podľa výskumov rizikové ako fajčenie. Zvyšuje riziko cukrovky a srdcových chorôb, zrýchľuje starnutie....

Môže byť črevný mikrobióm najdôležitejším orgánom pre našu hormonálnu rovnováhu?

Každý hormón v našom tele plní špecifickú úlohu, ktorú musí vykonávať v tom správnom čase a v súlade s ostatnými hormónmi, ako hudobné nástroje v orchestri. Spolu naše hormóny vytvárajú krásnu harmóniu.  Akonáhle je nejaký hormón rozladený, pocítime to. Črevný mikrobióm je ako dirigent v tomto orchestri. Reguluje naše hormóny a keď nie je v dobrej kondícii, rozladí ich a môže to spôsobiť rôzne problémy...

Viete, čo je perimenopauza a ako sa prejavuje?

Ženy sú v priebehu života vystavené rôznym hormonálnym zmenám. Začína sa to obdobím puberty a končí menopauzou. Hormóny ovplyvňujú naše správanie, koľko máme energie, ako sa cítime i náš metabolizmus. Keď sú v rovnováhe, cítime sa skvele, no v prípade nerovnováhy sa môžeme cítiť náladové, unavené, pociťovať stavy úzkosti, ktoré môžu prerásť v depresiu. Každé obdobie života má svoje špecifiká, no...

Návod, ako pohodovo zvládnuť premenštruačnú fázu a PMS.

Premenštruačná fáza je dobre známa aj ženám, ktoré sa ešte nezoznámili so svojou cyklickosťou. Pre mnohé je táto fáza najkritickejšia a nevedia sa dočkať vykúpenia v podobe menštruácie. Prejavuje sa nielen na fyzickej, ale aj duševnej úrovni. Cítia sa neatraktívne, menia sa im nálady, majú migrény a sú precitlivené. Narastá únava a tiež chuť na jedlo, hlavne na sladké. Niektoré môžu pociťovať aj...

Pomáhajú nám anti-age produkty vyzerať mladšie, alebo je to naopak?

Už od dávnych čias sa ženy rady skrášľovali. Kozmetika k nám jednoducho už neodmysliteľne patrí. Kým v minulosti to boli rôzne prírodné materiály, v súčasnosti tieto produkty výrazne zmenili svoje zloženie. Podľa jedného výskumu si dnešná bežná žena denne aplikuje na telo asi 515 syntetických chemických látok, ktoré sa nachádzajú v šampónoch, sprchových géloch, telových mliekach, mydlách, make-upe, rúži, zubnej...

Dôležitý faktor v starostlivosti o pleť ženy, na ktorý sa zabúda!

Tajomstvo čistej pokožky nie je len v tom, čo jete a aké produkty používate, ale aj kedy to robíte. Čistá pleť po celý mesiac je aj o načasovaní. Čistá pleť po celý mesiac závisí od výživy, starostlivosti o pleť, produktov starostlivosti o pleť, výberu životného štýlu, hydratácie, spánku a ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú rovnováhu hormónov. Ale jeden z kľúčových faktorov, ktorý len veľmi málo...