V eBooku pochopíš:
Priberanie po 40 dokáže poriadne zneistiť. Stravuješ sa podobne ako predtým, nezmenila si výrazne svoj životný štýl a napriek tomu si všimneš, že oblečenie sedí inak a pás sa mení. Skúsiš zmenšiť porcie, no ani na to už telo nereaguje tak ako kedysi. Prvá myšlienka často býva: Musím jesť ešte menej. Začneš ešte viac zmenšovať porcie, vynechávať jedlá alebo...
Väčšina z nás sa naučila vnímať pohyb najmä ako prostriedok na spaľovanie kalórií. Ak chceme schudnúť, pohyb sa veľmi ľahko zmení na nástroj, ktorým sa snažíme vytvoriť čo najväčší energetický výdaj. Cvičíme, pretože „by sme mali“, potrebujeme spáliť kalórie, alebo sme zjedli viac, než sme chceli. A potom sa nečudujme, že sa nám do pohybu nechce. Keď niečo robíme najmä...
Čo všetko sme si naviazali na predstavu menšieho tela? Keď schudnem, kúpim si konečne oblečenie, ktoré sa mi páči. Keď schudnem, budem sa cítiť sebavedomejšie. Keď schudnem, pôjdem bez stresu na kúpalisko. Keď schudnem, budem sa sama sebe viac páčiť. Keď schudnem, konečne budem so sebou spokojná. Túžba schudnúť totiž často nie je iba túžbou po menšom čísle...
Stojíš večer v kuchyni. Po celom dni si unavená. Možno si toho dnes mala nad hlavu, možno si nestihla poriadne obedovať, alebo len túžiš po chvíľke pokoja. A zrazu si uvedomíš, že držíš v ruke prázdny obal od čipsov alebo čokolády. Opäť raz sa ozve známy hlas: „Prečo nemám pevnú vôľu? Prečo sa neviem ovládať?“ Ak si sa v tom spoznala,...
Keď sa povie perimenopauza, väčšina z nás si predstaví „rozhádzané hormóny“. Čoraz viac výskumov ukazuje, že perimenopauza je aj obdobie zmien v mozgu a symptómy perimenopauzy sú v skutočnosti z veľkej časti neurologického charakteru. Návaly horúčavy, nespavosť, výkyvy nálad, pokles libida, únava, výpadky pamäti, problémy so sústredením, či „mozgová hmla“ nie sú len rozmary hormónov – sú to signály energetickej...
Keď sa povie porucha príjmu potravy, väčšina z nás si možno predstaví mladé dievčatá trpiace anorexiou alebo bulímiou. To sú však už extrémne prejavy narušeného stravovacieho správania. Na opačnej strane je zdravý vzťah k jedlu, kedy dokážeme vnímať a rešpektovať signály svojho tela. Jeme, keď cítime fyzický hlad a prestaneme, keď sme príjemne sýte. Jedlo nie je zdrojom úzkosti, kontroly...
Zdravý a kvalitný spánok je pre naše celkové zdravie a pohodu absolútne nevyhnutný. Nie je to iba neprítomnosť bdelosti. Počas spánku sa totiž v našom tele odohráva množstvo dôležitých procesov, ktoré ovplyvňujú fyzické aj psychické zdravie. Napriek tomu mnoho ľudí trpí poruchami spánku alebo spí nedostatočne. Náš spánok prebieha v cykloch a tieto cykly sa skladajú z rôznych fáz. Každý spánkový...
Čo to vlastne znamená byť šťastný? Odkiaľ šťastie prichádza? Mnohí z nás trávia roky hľadaním šťastia vo vonkajšom svete, v materiálnych veciach alebo v iných ľuďoch. Hlavný omyl, do ktorého mnohí z nás padnú, je domnievať sa, že šťastie je niečo, čo sa nám musí stať. Ale čo ak vám poviem, že skutočné šťastie pochádza zvnútra? Že každý z nás má...
Rakovina prsníka je najčastejším nádorovým ochorením žien a na Slovensku. Preto je dôležité, aby sme hľadali spôsoby, ako možno redukovať riziko ochorenia na tento najrozšírenejší druh rakoviny medzi ženami. Možno to bude prekvapivé, ale aj taká podľa mnohých zanedbateľná vec, ako je častejší pobyt na slnku, môže toto riziko znížiť.
Predpokladá sa, že viac ako 25 % všetkých žien v reproduktívnom veku má myómy. Výrazný nárast výskytu začína v období perimenopauzy, medzi 40. a 50. rokom života ženy. Nakoľko veľká časť myómov je asymptomatická a zistí sa len pri náhodnom vyšetrení, nie je možné získať presný údaj o ich výskyte. Myómy sú nezhubné výrastky (nádory) vo svalovine maternice, ktoré sa...
