Vydajte sa aj Vy na cestu za zdravím.

Stiahnite si eBook zadarmo.

 

Menu pre zdravú ovuláciu

V ovulačnej fáze by sme mali v prvom rade vhodnou stravou podporiť  vaječníky, aby sa uvoľnilo čo možno najzdravšie vajíčko. Na to je nevyhnutný dostatočný príjem zinku, železa, vitamínov skupiny B, obzvlášť kyseliny listovej a B12, vitamínov C a E. Omega 3 mastné kyseliny sú potrebné pre hormonálnu rovnováhu. Na vitamín B12 a zinok je bohaté jahňacie mäso – nie...

Počuli ste už o cyklickom stravovaní? Určite si ho zamilujete.

Ak ste už niekedy zavítali na môj blog, alebo na stránky cyklickej ženy, tak určite viete, že ženské telo sa mení podobne ako mesiac. Mesiac dva týždne rastie, jeho žiara sa zväčšuje a potom sa ďalšie dva týždne pomaličky stráca do tmy a tak je to aj s našou energiou. Všetko súvisí so zmenou hladín jednotlivých hormónov v našom tele v priebehu mesiaca....

Menu pre folikulačnú (dynamickú) fázu

Folikulačná fáza je obdobím jari, začína približne 7. dňom cyklu a trvá 7 -10 dní. Na jar máme najviac energie, sme sebavedomé, aktívne. V tejto fáze sú vhodné čerstvé, surové a ľahké jedlá, ktoré podporia našu energiu a zároveň nám dodajú potrebné bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Avokádo – má nezvyčajne veľké množstvo prínosov, viac ako 20. Je bohaté na vlákninu, jedno...

Menu pre menštruačnú fázu

Menštruačná fáza je obdobím pokoja, naša energia je na minimálnej úrovni a telo si vyžaduje oddych. Je nám zima a preto potrebujeme hlavne teplé a výživné jedlo, ktoré nás zohreje a dodá nám potrebné živiny (polievky, dusené jedlá na šťave). Telo je oslabené a náchylnejšie na rôzne infekčné ochorenia a musíme mu dopriať potraviny, ktoré posilňujú obranyschopnosť. Morské riasy (nori, wakame, agar, kombu, dulse)...

Rakovina prsníka – dá sa jej predísť? 2. časť

Predchádzanie rakovine prsníka je oveľa dôležitejšie a účinnejšie, ako sa ju snažiť len odhaliť vyšetreniami. Zmenou Vášho životného štýlu môžete výrazne znížiť riziko ochorenia na rakovinu. A aké konkrétne kroky Vám v tom pomôžu? Vyhýbať sa syntetickým chemickým látkam je významným faktorom prevencie rakoviny. Množstvo chemických látok nachádzajúcich sa v ovzduší, vode, jedle, oblečení, produktoch osobnej starostlivosti, čistiacich a pracích...

Rakovina prsníka – dá sa jej predísť? 1. časť

Rakovina prsníka je najčastejším nádorovým ochorením žien a na Slovensku sa objaví ročne cca 2500 nových prípadov. Stretávame sa s ňou v našom okolí stále častejšie a ani jedna z nás si nemôže povedať, že sa jej to netýka!  Jednoducho už len to, že sme ženy, je rizikový faktor.  Keď sa o niekom dozvieme, že trpí touto chorobou, pomyslíme si, aké...

Menu pre luteálnu (premenštruačnú) fázu

Premenštruačná fáza sa môže prejavovať rôznymi symptómami ako je náladovosť, rôzne chute, nafukovanie, podráždenosť, zadržiavanie vody. Potraviny určené pre túto fázu majú zmierňovať tieto prejavy. Tekvica vďaka obsahu vitamínov skupiny B má upokojujúce účinky na nervovú sústavu, vláknina zabezpečuje hladké trávenie a prečisťuje črevá, čím pomáha proti nafukovaniu, draslík sa postará o vylúčenie zadržiavanej vody z tela. Semená tekvice...

Ako predísť prechladnutiu a chrípke?

Zimné obdobie charakteristické nízkymi teplotami a nedostatkom slniečka spôsobuje, že sme oveľa náchylnejšie na rôzne vírusové ochorenia, posmrkávame a pokašliavame spolu s našimi deťmi. Ako sa však chrániť pred týmito ochoreniami? Základom obrany pred akýmkoľvek vírusom je náš imunitný systém, takže jeho posilnenie by malo byť na prvom mieste, ak sa chceme  vyhnúť chorobám ako chrípka a prechladnutie. Najvýznamnejším faktorom, ktorý môže ovplyvniť...

Estrogénová dominancia – týka sa aj Vás?

A je to tu zase. Moje dni sa blížia. Uvedomíme si to akonáhle pocítime zmeny nálady, nervozitu, sme nafúknuté ako balón, tvár obsypaná  vyrážkami  a zjedli by sme celú vitrínu v cukrárni. Muži a deti chodia okolo nás po špičkách, aby neprebudili v nás vrieskajúcu príšeru :-). To je len niekoľko príznakov označovaných ako PMS. Všetci to berieme ako niečo...

Cyklická žena

Určite ste už spozorovali, že v priebehu mesiaca pociťujete zmeny vo  svojej nálade, v tom ako sa fyzicky cítite, čo si myslíte. Podľa mužov sme premenlivé ako aprílové počasie :-). Raz máme pocit, že zvládneme všetko, na čo si len pomyslíme, máme veľa energie na náročné cvičenie, nepotrebujeme veľa spať a život je gombička. Potom máme obdobia, keď sa nám...