V ovulačnej fáze by sme mali v prvom rade vhodnou stravou podporiť vaječníky, aby sa uvoľnilo čo možno najzdravšie vajíčko. Na to je nevyhnutný dostatočný príjem zinku, železa, vitamínov skupiny B, obzvlášť kyseliny listovej a B12, vitamínov C a E. Omega 3 mastné kyseliny sú potrebné pre hormonálnu rovnováhu. Na vitamín B12 a zinok je bohaté jahňacie mäso – nie...
Folikulačná fáza je obdobím jari, začína približne 7. dňom cyklu a trvá 7 -10 dní. Na jar máme najviac energie, sme sebavedomé, aktívne. V tejto fáze sú vhodné čerstvé, surové a ľahké jedlá, ktoré podporia našu energiu a zároveň nám dodajú potrebné bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Avokádo – má nezvyčajne veľké množstvo prínosov, viac ako 20. Je bohaté na vlákninu, jedno...
Menštruačná fáza je obdobím pokoja, naša energia je na minimálnej úrovni a telo si vyžaduje oddych. Je nám zima a preto potrebujeme hlavne teplé a výživné jedlo, ktoré nás zohreje a dodá nám potrebné živiny (polievky, dusené jedlá na šťave). Telo je oslabené a náchylnejšie na rôzne infekčné ochorenia a musíme mu dopriať potraviny, ktoré posilňujú obranyschopnosť. Morské riasy (nori, wakame, agar, kombu, dulse)...
Premenštruačná fáza sa môže prejavovať rôznymi symptómami ako je náladovosť, rôzne chute, nafukovanie, podráždenosť, zadržiavanie vody. Potraviny určené pre túto fázu majú zmierňovať tieto prejavy. Tekvica vďaka obsahu vitamínov skupiny B má upokojujúce účinky na nervovú sústavu, vláknina zabezpečuje hladké trávenie a prečisťuje črevá, čím pomáha proti nafukovaniu, draslík sa postará o vylúčenie zadržiavanej vody z tela. Semená tekvice...
