![](https://silviasklabinska.sk/wp-content/uploads/2018/12/musaka-461x308.jpg)
V ovulačnej fáze by sme mali v prvom rade vhodnou stravou podporiť vaječníky, aby sa uvoľnilo čo možno najzdravšie vajíčko. Na to je nevyhnutný dostatočný príjem zinku, železa, vitamínov skupiny B, obzvlášť kyseliny listovej a B12, vitamínov C a E. Omega 3 mastné kyseliny sú potrebné pre hormonálnu rovnováhu. Na vitamín B12 a zinok je bohaté jahňacie mäso – nie...
![](https://silviasklabinska.sk/wp-content/uploads/2018/10/Brokolica-461x308.jpg)
Folikulačná fáza je obdobím jari, začína približne 7. dňom cyklu a trvá 7 -10 dní. Na jar máme najviac energie, sme sebavedomé, aktívne. V tejto fáze sú vhodné čerstvé, surové a ľahké jedlá, ktoré podporia našu energiu a zároveň nám dodajú potrebné bielkoviny, vitamíny a minerálne látky. Avokádo – má nezvyčajne veľké množstvo prínosov, viac ako 20. Je bohaté na vlákninu, jedno...
![](https://silviasklabinska.sk/wp-content/uploads/2018/07/blueberries-864627_1920-461x315.jpg)
Menštruačná fáza je obdobím pokoja, naša energia je na minimálnej úrovni a telo si vyžaduje oddych. Je nám zima a preto potrebujeme hlavne teplé a výživné jedlo, ktoré nás zohreje a dodá nám potrebné živiny (polievky, dusené jedlá na šťave). Telo je oslabené a náchylnejšie na rôzne infekčné ochorenia a musíme mu dopriať potraviny, ktoré posilňujú obranyschopnosť. Morské riasy (nori, wakame, agar, kombu, dulse)...
![](https://silviasklabinska.sk/wp-content/uploads/2018/01/tekvicová-polievka-461x307.jpg)
Premenštruačná fáza sa môže prejavovať rôznymi symptómami ako je náladovosť, rôzne chute, nafukovanie, podráždenosť, zadržiavanie vody. Potraviny určené pre túto fázu majú zmierňovať tieto prejavy. Tekvica vďaka obsahu vitamínov skupiny B má upokojujúce účinky na nervovú sústavu, vláknina zabezpečuje hladké trávenie a prečisťuje črevá, čím pomáha proti nafukovaniu, draslík sa postará o vylúčenie zadržiavanej vody z tela. Semená tekvice...